Nerdeyse Kalorisiz Salata Tarifleri

Diyet biber salatası tarifi 102 Kalori:

Malzemeler:

• 2 adet yeşilbiber
• 1 adet kırmızıbiber
• 2 kaşık yoğurt
• Pul biber

Yapılışı:

Biberleri ızgara üzerinde közleme yapıyoruz. Ve ister doğrayarak isterseniz de tüm bir şekilde tabağa alıyorsunuz. Üzerine yoğurt gezdirerek süslüyoruz. Üzerine de pul biber gezdiriyoruz.

Not: Bu salatada biberin 150 gramı 56 kalori etmektedir. Yoğurdun kalorisi ise iki kaşık yani 75 gramı 46 kalori yapmaktadır.

Diyet semizotu salatası yapılışı:

Malzemeler:

• 1 demet semizotu
• Bir kutu lihgt ton balığı
• Yeşil mercimek
• Limon

Tarifi:

Nohutları haşlıyoruz ve içerisine semizotunu yıkadıktan sonra içerisine doğruyoruz. Bir paket light ton balığını içerisine ekliyoruz. Ve yeşil mercimeği de haşlayıp içine ekliyoruz. Hepsini birlikte karıştırdıktan sonra ise üzerine limon sıkıyoruz. Üzerine isteğe bağlı olarak pul biberi de ekliyoruz.

Not: Diyet salatanın kalori değeri ise semizotunun 150 gramı 41 kalori etmektedir. Ton balığının 120 gramı 209 kcal. etmektedir. Yeşil mercimeğin 90 gramı ise 104 kalori etmektedir. Bir adet limonun 100 gramı ise 56 kcal. etmektedir. Toplamında ise 410 kalori etmektedir.